jeden posiłek

[...] z wczoraj i od razu się tłumaczę co się stało, że tak mało kca. Powaliły mnie wirusy, gardło boli z nosa się leje, samopoczucie do d... W związku z tym postanowiłam wczoraj o 17.00 położyć się na drzemkę, a obudziłam sie dopiero dziś rano No cóż przespałam jeden posiłek, dziś obiecuję poprawę. Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-01-14 12:33:44

Tak, ale jestem na wsi, 3 km do sklepu najbliższego, dziura zabita dechami. Gospodyni nam przygotowuje jeden posiłek :) Poza tym - zajęcia od 8 do 18 albo od 9 do 20... Przerwy krótkie, na spacer z bestiami i przygotowanie do zajęć (praktycznych i teoretycznych . Biorę ser biały, jajca, parę kromek dobrego chleba, pomidora :) Postaram się coś [...]

Wszystko przebiega zgodnie z planem Troche mnie ubyło ale... krok w tył, dwa do przodu ;-) Diete trzymam z niewielkimi odstepstwami max 2x w tyg(jeden posilek) Ciezary cały czas duże Dodaje poglądową fotke. Wygladam w zasadzie podobnie tylko po wymiarach polecialo. Optycznie stracilem troche na efekcie 3D i jestem węzszy w barach bo na wrzucie [...]

[...] poprzedniego tygodnia jestem podlany.. bo postanowilem dowalic kcal i jem juz 7 workow ryzu, 1kg filetow z kurczaka, 200g wolowiny i do tego jeszcze jajka, warzywa i czesto jeden posilek w kfc. A wszystko dopijam oliwa z oliwek. Jak widac nie podzialalo... bo dalej mnie ciezary gniotą i jedynie pociagnalem wode W zadnym cwiczeniu nie ma obecnie [...]

AST - american staford terier srednio je 2,5-do 4 torebek ryzu lub kaszy gryczanej dziennie 1 torba idzie na jeden posilek , jak ma apetyt to wciaga 4 on jada domowe zarcie tylko , sosy na miesie , mieso gotowane zadnych puszek czy tam z torebek te suszone zarcia maniek zanalazles komixy kaczora donalda ? bo ja kase mam caly czas tylko [...]

[...] + makaron owsiany IV kanapki z karkówką + łosoś + jabłko 19.04.2015 Wczoraj miałam (zasłużony) dzień nietreningowy, więc czułam się strasznie najedzona. Został mi jeszcze jeden posiłek, spróbuję go dojeść :) TRENING Trening B A. Martwy ciąg 35 kg/40 kgx13/40 kg 30 kg/30 kg B1. Wyciskanie sztangi siedząc 7 kg/8 kg x 13/6 kg 5 kg/6 kg B2. [...]

[...] fasoli i płatków owsianych, co dałoby w sumie 33 g białka. Świetnie, tylko że do tego wchłonąłem 108 g węglowodanów i 23 g błonnika, a to ilości zdecydowanie za duże na jeden posiłek. Pomijam tu zupełnie kwestię profilu aminokwasów w takim zestawie, chodziło mi o to jak ciężko dostarczyć odpowiednie ilości białka nie zwierzęcego przy [...]

dzień 27 tydzień 4 sobota 22.11.08 dziś nietreningowy. Minął całkiem całkiem. Dietka trochę kulała ale tylko jeden posiłek(pierogi z mięsem i grochówka)zjadłem taki śmieciowaty:P ogolnie lepiej się czułem niż wczoraj lecz treningu nie zrobiłem niestety bo osoba z rodziny w szpitalu lezy i sporo dnia właśnie spędziłem w placówce tego typu;p I [...]

[...] do 300ml 2.ryz tunczyk 3. Kasza bulgar kura 4. Ryz platki sniadaniowe banan izolat 5.kasza bulgar kura 6.3 jajka sadzone kura 7. Omlet z bialek jaj i maslo z migdalow Dzis jeden posilek wiecej bo nocka na bramce. /SFD/2019/2/8/525714a3abc14a3f9a88a403e271003e.jpg /SFD/2019/2/8/0d3c759b9e904f34952b278dfdeb78de.jpg [...]

[...] 3.75g ryzu 200kury 4.50g ryzu 100g banan 100g platki śniadaniowe 60g izolatu 5.75g ryzu 200kury 6.omlet 400ml jajek 3zoltka 7.200kury 40g masla orzechowego Ze wzgledu na noc jeden posilek wiecej Suple bez zmian. /SFD/2019/2/15/594b36ce09064d3a88468788e9930663.jpg /SFD/2019/2/15/8231567d049e4e7fa339014b45ff5f58.jpg Zmieniony przez - Webstero w [...]

[...] gryfem prostym przy wyciagu z dolu 3x15-12 9.uginanie do ucha w bramie 3x12 10.uginanie o kolano 3x12 Plus tyl barkow odwrotny butterfly 5x15 Cardio 20min. Dzis bramka, więc jeden posilek wiecej. Jutro z rana kierunek Gdańsk. Micha: 1.platki owsiane izolat bialka jaj, dwa żółtka 2.ryz kura 3.ryz kura 4.kasza manna platki sniadaniowe banan izolat [...]

Podklad nalozony, lekko nabity ok 88kg w ciagu dnia,odpoczywam. Zostal mi jeszcze jeden posilek na dzis. Woda ograniczona od 17 tej do 150ml do posilku. Czekam na jutro. /SFD/2019/3/15/aefb7ffaae8c4862be6ecc64c5c10d56.jpg /SFD/2019/3/15/1b0a8d90b7154ea4a45306e326687e99.jpg /SFD/2019/3/15/0cca58579f4041ec94d2741e28d41093.jpg [...]

[...] -wznosy w przód mlotkowo 4x8 -do brody 2x12 -wznosy boki 2x15 -odwodzenie w tyl na butrerfly 3x15 -szrugsy 4x15-12 -allachy3x, brzuszki maszyna 3x Micha trochę kabinowana, jeden posilek mniej ale makro zachowane 1. Tosty jajka platki ryżowe wpi 2. Wafle ryzowe tosty kura maslo orzechowe jogobella 0 3. Ryz kura Szejk pre, intra=Carbo, bcaa, [...]

103-105kg prze my moim wzroscie 175cm oprocz brzucha musi byc gdzies ulokowane. Troszkę urazy ograniczaja mnie w tym jakbym chcial trenowac. W dodatku niedługo ten zabieg przepukliny więc bedzie tez trochę pauzy od treningu. Ale może być tak, ze krok w tył da później dwa kroki do przodu. Niedziela off, prawie cały dzień na chrzcinach. Jeden [...]

[...] Odwodzenie hantlami tyl barkow 3x15 8. Odwrotny butterfly 3x15-12 9. Szrugsy hantlami 3x20 Cardio 20 min Teraz dwa dni off, troche mniejsza kaloryka chociaż jutro komunia to jeden posilek inny wleci. Waga jak widac oraz foto z rana bez pompy po 10h snu. /SFD/2019/5/11/fb5db08125d5471bbc3dd5503157ace2.jpg [...]

[...] 8serii po 25-20p Bez cardio Trening mega, zrobiony w 100minut , ale serii sporo i ciezary tez nie male. Bylo dzis to cos, szlo i chcialo sie. Pospalem dzis dluzej stad jeden posilek mniej 1. 130g jaglanych 5 bialek 2 cale jajka 40g wpc maliny+ pol jogobelli na omlet 2.150g makaronu 250 indyka 3. 150g ryzu 250g indyka Pre: 30g carbo, 200 [...]

[...] po czwarte wazac 79 kg uwazam ze 2400kcal to troche za malo na redukcje, na dodatek piszesz, ze jezdzisz na desce co jest jednym z najlepszych aerobow jakie istnieja. a i milego z jedzeniem 300g ryzu na jeden posilek, chyba ze mowisz juz o ugotowanym, jednak wazymy produkty przed obrobka Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-11-30 18:30:39

[...] zdać w terminie zerowym, więć dużo siedzę w książkach. Dzisiaj nie udało się zrobić treningu, miska niezaplanowana - uczyłam się u teściowej w domu, więc jadłam co było - jeden posiłek w sumie wyszedł ( bułka z pastą z makreli i pasztet domowy) później już zapijałam kawą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49182876d04645899861b8909cf81337.png [...]

[...] znaczne ograniczenie posilkow rowniez nie daje ofektow. Wynika to glownie z siedzacego trybu zycia (praca + siedzenie przed kompem w domu) Generalnie obecnie wystarcza mi jeden posilek dziennie (obiad) - jednak waga pozostaje bez zmian. Zastosowalem drakonska diete wlasnego pomyslu (dwa banany + dwie pomarancze dziennie co w 14 dni dalo jakies [...]

[...] też,że spożywając dużo węglowodanów (nawet tych dozwolonych)bardzo trudno schudnąć. Jeśli jednak narzucam sobie samodyscyplinę wtedy waga spada (ścisły Monti - tylko jeden posiłek węglowodanowy rano, późniejsze w oparciu o białko i nieco tłuszczu), nawet wtedy gdy np. na dzień, góra dwa przerywam dietę - niestety to również się zdarza. [...]